Adopter de bonnes habitudes alimentaires peut augmenter votre espérance de vie de 10 ans selon une étude
Santé

Adopter de bonnes habitudes alimentaires peut augmenter votre espérance de vie de 10 ans selon une étude

Une récente étude norvégienne publiée dans la revue Nature Food met en lumière l’impact significatif d’une alimentation saine sur l’allongement de l’espérance de vie. Les chercheurs ont analysé les habitudes alimentaires de près d’un demi-million de Britanniques, découvrant que des choix nutritionnels judicieux pourraient ajouter jusqu’à 10 ans à notre existence.

Les résultats indiquent que le remplacement des boissons sucrées et des viandes transformées par une diète riche en céréales complètes, fruits, légumes et poisson peut avoir un effet bénéfique considérable. Cette approche est désignée comme le “régime de longévité” par les scientifiques.

L’étude a également souligné qu’il n’est jamais trop tard pour adopter ces bonnes pratiques alimentaires. Même ceux qui commencent à manger sainement plus tard dans la vie peuvent espérer gagner plusieurs années supplémentaires.

Selon cette recherche, les hommes et femmes quadragénaires abandonnant leurs mauvaises habitudes alimentaires au profit du régime préconisé par le guide Eatwell du Royaume-Uni pourraient voir leur durée de vie augmenter d’environ neuf ans.

Il apparaît clairement que plus les changements vers une nourriture équilibrée sont marqués, plus l’accroissement potentiel de l’espérance de vie est conséquent. Cependant, il faut noter que les gains attendus diminuent avec l’âge auquel on commence ce régime amélioré.

Même si les personnes âgées de 70 ans ou plus ne peuvent pas s’attendre à des augmentations aussi spectaculaires que celles observées chez les individus plus jeunes, elles peuvent toutefois profiter d’une extension notable allant jusqu’à quatre ou cinq années additionnelles grâce à une meilleure alimentation.

En conclusion, cette étude confirme non seulement l’importance cruciale d’une bonne nutrition pour maintenir une santé optimale mais prouve également qu’il est possible d’améliorer son bien-être et sa longévité à tout âge en faisant des choix alimentaires avisés.

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